В данном материале разберёмся, кто такой абьюзер, что такое абьюзивные отношения и что делать, если вы с ними столкнулись.
Кто такой абьюзер?
Говоря простыми словами, абьюзер — это человек, который причиняет вред другим людям не случайно, а систематически и сознательно. Он старается контролировать, подавлять и унижать своего партнёра или близких, получая таким образом чувство власти над ними. Абьюзером может быть любой: друг, родственник, партнёр, коллега по работе. Общий признак — они постоянно заставляют другого человека чувствовать себя виноватым, зависимым и «неправильным».
Что такое абьюзивные отношения?
Абьюзивные отношения — это любые отношения (романтические, семейные, дружеские), в которых один человек регулярно и сознательно наносит моральный, эмоциональный, физический или другой вред другому. В таких отношениях часто присутствует дисбаланс сил: абьюзер старается доминировать и контролировать, а жертва обычно ощущает беспомощность и вину, даже когда объективно не сделала ничего плохого.
Основные признаки абьюзивных отношений.
Вот с чем сталкиваются жертвы абьюза в отношениях:
- Постоянная критика и унижение. Абьюзер регулярно указывает на «ошибки» жертвы, насмехается над ней или делает колкие замечания. Задача — пошатнуть уверенность человека в себе.
- Контроль и манипуляции. Абьюзер может следить за соцсетями, звонками, кругом общения, требовать отчётов о каждом шаге. Также он может шантажировать («Если ты не сделаешь, как я хочу, я тебе отомщу»).
- Газлайтинг. Это ситуация, когда абьюзер пытается заставить другого человека усомниться в своей адекватности. Например, он может отрицать факты («Я этого не говорил! Ты всё выдумываешь!») или преувеличивать события, чтобы жертва перестала доверять собственным воспоминаниям. Подробнее про газлайтинг Вы можете узнать здесь.
- Изоляция. Абьюзер может «запрещать» общаться с друзьями, семьёй, коллегами, чтобы жертва оставалась без поддержки и была эмоционально зависима только от него.
- Физическое и сексуальное насилие. В крайних случаях абьюзер применяет силу: удары, толчки, удушение, угрозы физической расправы, принуждение к сексуальным действиям без согласия. Это самые опасные формы абьюза.
Не обязательно, чтобы все пункты «были в наличии». Некоторые абьюзеры, например, могут обходиться без физического насилия, занимаясь исключительно психологическим.
Почему люди остаются в абьюзивных отношениях?
Некоторые люди, несмотря на то, что они осознают, в каких отношениях они состоят, не решаются на то, чтобы бросить агрессора. И происходит это вот почему:
- Страх. Жертву могут пугать физической расправой или угрозой «разрушить жизнь».
- Заниженная самооценка. Постоянная критика и унижения приводят к тому, что человек думает, будто «ничего лучше не заслуживает».
- Материальная или эмоциональная зависимость. Абьюзер может контролировать финансы или внушать, что «без меня ты пропадёшь».
- Стыд и чувство вины. Жертва думает, что она сама виновата в том, что к ней так относятся.
Как понять, что вы в абьюзивных отношениях?
Не все люди понимают, что они живут или общаются с абьюзером. Возможно, даже думают, что «у человека просто характер такой». Вы живёте с абьюзером, если:
- Вам страшно говорить о своих чувствах и мыслях.
- Вы всё чаще испытываете тревогу или чувствуете себя «не в своей тарелке» рядом с партнёром.
- Вы начинаете сомневаться в собственных суждениях и воспоминаниях.
- Вы избегаете встреч с друзьями и близкими, потому что партнёру это «не нравится» или «запрещено».
- Вы чувствуете себя «в ловушке» и не знаете, как выйти из отношений.
Что делать, если вы столкнулись с абьюзом?
Если Вы чётко осознали, что столкнулись с самым настоящим абьюзером, то вот что нужно делать:
- Признать проблему. Важно понять, что такое поведение неприемлемо и угрожает вашему эмоциональному и физическому здоровью.
- Обратиться за помощью. Расскажите друзьям или близким о том, что происходит. Позвоните в кризисные центры или специализированные организации, где помогут советом и действием. При необходимости обратитесь к психологу или психотерапевту.
- Спланировать безопасный выход. Если абьюзер опасен, нужно продумать, как выбраться из ситуации с максимальной безопасностью: например, заранее найти место, где вы сможете остановиться, подготовить документы и деньги.
- Ни в коем случае не винить себя. Абьюзивное поведение — это ответственность абьюзера. Никакие «причины», которые он называет, не оправдывают насилие.
Краткие итоги простыми словами.
Абьюзер — это человек, который систематически подавляет и унижает другого ради ощущения власти. Абьюзивные отношения развиваются, когда жертва чувствует себя виноватой, слабой и зависимой, а абьюзер получает всё больше контроля и влияния. Если вы обнаружили в своей жизни такие признаки или заметили их у близкого человека, очень важно не замалчивать проблему и обращаться за помощью. Никто не заслуживает насилия и унижения.