В данном материале разберёмся, что такое газлайтинг, говоря простыми словами, откуда появился термин, как газлайтинг влияет на жертву и что движет газлайтером.
Газлайтинг — что это такое?
Простыми словами, газлайтинг – это особый вид психологической манипуляции, когда один человек (газлайтер) заставляет другого сомневаться в собственных мыслях, чувствах и воспоминаниях. Ещё проще говоря, газлайтер старается убедить жертву в том, что она «сходит с ума» или неправильно воспринимает реальность. При этом он может говорить: «Ты всё придумал», «Ты слишком чувствительная», «Ты не так это помнишь», даже если жертва абсолютно уверена в обратном.
Откуда появился термин «газлайтинг»?
Термин «газлайтинг» пришёл из названия старой пьесы и фильма «Газовый свет» (англ. Gas Light), где муж искусно убеждал жену, что она не в себе. Он незаметно делал так, чтобы газовые лампы в доме светили тусклее, но когда жена спрашивала об этом, он уверял её, что ей кажется, и что с освещением всё в порядке. Постепенно жена начинала сомневаться в своей способности трезво оценивать действительность. С тех пор слово «газлайтинг» стали использовать, чтобы описать подобную форму обмана и манипуляции.
Как газлайтинг влияет на жертву?
Жертва газлайтинга может:
- Сомневаться в себе. Человек начинает думать, что что-то с ним не так, что он слишком эмоционален или неправильно интерпретирует события.
- Терять уверенность. Постепенно жертва перестаёт доверять себе, своим воспоминаниям и оценкам.
- Чувствовать тревогу и смущение. Из-за постоянных сомнений и нестабильности жертва может испытывать сильный стресс.
- Зависеть от газлайтера. Ощущая неуверенность в своём восприятии, человек всё больше опирается на мнение манипулятора, надеясь на его «уверенность» и «логичность».
Что движет газлайтером?
Чаще всего газлайтеры хотят получить власть и контроль над другим человеком. Им нравится чувство превосходства, возможность управлять жертвой, заставлять её видеть мир так, как выгодно газлайтеру. Иногда за этим стоит страх потерять контроль, желание казаться «правильным» или просто стремление самоутвердиться за счёт другого.
Примеры газлайтинга.
Рассмотрим несколько примеров:
- Супруг или партнёр говорит: «Ты опять всё перепутал. Ты говоришь, что я обещал помочь, но я этого не говорил, тебе просто показалось.»
- Руководитель на работе утверждает: «Ты так расстроен без причины. Никто никогда не говорил, что твоя работа плоха. Ты сам это придумал».
- Друг регулярно обесценивает чувства: «Ты слишком остро реагируешь. Нормальные люди не стали бы так переживать».
В каждом из таких случаев газлайтер стремится подорвать уверенность другого человека в своих мыслях и восприятии, чтобы легче было им управлять.
Как защититься от газлайтинга?
Если Вы подозреваете, что кто-то пытается манипулировать вашим восприятием, попробуйте воспользоваться следующими советами:
- Записывайте факты. Если есть возможность, фиксируйте важные разговоры, обещания и договорённости, чтобы иметь доказательства.
- Доверяйте своим чувствам. Если вы чувствуете себя некомфортно, значит, что-то не так.
- Обращайтесь за поддержкой. Поговорите с друзьями, родственниками или специалистом (психологом), чтобы услышать независимую точку зрения.
- Не бойтесь разорвать контакт.Если газлайтер не меняется и ситуация не улучшается, иногда лучшим решением будет дистанцироваться или прекратить общение.
Итоги кратко и простыми словами.
Газлайтинг – это не просто конфликт или несогласие, а манипулятивная тактика, вызывающая сомнения в собственном здравомыслии. Понимание сути этого явления поможет вам вовремя заметить предупреждающие сигналы и защитить себя или близких.