В данном материале разберёмся, что такое ложная память в психологии, говоря простыми словами, как наш мозг «выдумывает» воспоминания и что такое парамнезия с конфабуляцией.
Все мы время от времени можем что-то забывать. Но иногда мозг играет с нами более хитрую шутку — создаёт «новые» воспоминания, которых на самом деле никогда не было. В психологии это называется ложной памятью. Её разновидности — парамнезия и конфабуляция. Ниже объясним максимально простыми словами, что это значит и почему с нами может происходить.
Что такое ложная память?
Ложная память в психологии (парамнезия) — это нарушение памяти, при котором человек помнит нечто такое, чего не было в реальности.
Говоря простыми словами, ложная память — это когда человек искренне верит в то, что событие (или деталь события) реально случилось, хотя на самом деле этого не было. Иногда ложные воспоминания смешиваются с реальными, и человек не замечает подмены.
Пример. Представьте, что вы когда-то в детстве якобы потерялись в магазине, и вас там долго искали родители. Вы настолько чётко «помните» этот случай, что даже можете описать, как выглядел магазин и что вы чувствовали. Но объективно (по рассказам близких, которые уже тогда были взрослыми) такого никогда не происходило.
Парамнезия и конфабуляция: в чём разница?
Два термина, которые часто встречаются, когда говорят о ложной памяти:
- Парамнезия:
- Общее название для видов нарушений памяти, при которых воспоминания искажаются или смешиваются.
- Может выражаться в том, что реальное прошлое вспоминается неправильно (например, события «переставляются» по датам), или человек «вспоминает» то, чего не было.
- Конфабуляция:
- Часто рассматривают как разновидность парамнезии.
- Происходит, когда человек «выдумывает» воспоминания, чтобы заполнить пробелы в памяти. При этом не врёт специально — он сам искренне убеждён, что «так и было».
- Обычно встречается у людей с определёнными нарушениями головного мозга (например, при некоторых видах амнезии, алкоголизме, после травм), но бывает и в более лёгких формах у здоровых людей.
Какие ещё бывают виды парамнезии?
- Реконструктивные воспоминания. Человек реконструирует ситуацию в памяти, неосознанно опираясь на свои убеждения или находясь под влиянием других людей.
- Псевдовоспоминания. Это воспоминания о событиях, которых на самом деле не было в реальности. К псевдовоспоминаниям могут приводить некоторые ментальные расстройства и болезни, например шизофрения и деменция. Однако они могут возникать и у здорового человека.
Почему мозг «создаёт» ложные воспоминания?
Причины появления ложных воспоминаний:
- Стремление к целостной картине. Мозг не любит «дыры» и «пробелы». Если чего-то не хватает в реальных воспоминаниях, он иногда дорисовывает детали, чтобы история была «логичной». Мы подсознательно заполняем пропуски тем, что кажется наиболее правдоподобным.
- Влияние чужих рассказов. Бывает так, что мы слышим историю от родственника или друга — как они якобы видели нас в детстве, гуляющих по парку. Со временем мы можем «привязать» этот рассказ к своим воспоминаниям так, будто всё видели сами. Наш мозг незаметно «записывает» чужую историю как свою.
- Эмоции и внушение. Когда человек находится в сильном эмоциональном состоянии или подвержен внушению (например, во время гипноза, допроса, или если повторяют одну и ту же «версию» много раз), он может со временем поверить в то, что ему говорят, и принять это за свой собственный опыт.
- Несовершенная работа памяти. Наша память не работает как видеокамера. Мы не записываем всё слово в слово, а сохраняем общее «ощущение» событий. При каждом «воспоминании» мозг может восстанавливать детали заново, меняя или добавляя их.
Как распознать ложные воспоминания?
Распознать ложную память бывает очень сложно, потому что она чувствуется реальной. Тем не менее существуют некоторые признаки, которые могут насторожить:
- Противоречие с фактами. Если у вас есть письменные доказательства, фотографии, свидетельства других людей, которые говорят, что событие происходило иначе или не происходило вовсе, это указывает на возможную ложность воспоминания.
- Чрезмерная детализация (или её отсутствие). Иногда ложные воспоминания бывают чрезмерно «красочными» (слишком много деталей, которые человек при нормальном стечении обстоятельств не запоминал бы). Но бывает и наоборот: воспоминание звучит обобщённо и расплывчато, хотя человек убеждён, что всё «помнит» в общих чертах.
- Постоянное «меняющееся» воспоминание. Если при каждом пересказе в историю добавляются новые элементы, детали противоречат друг другу, а человек не замечает этого, это тоже может быть признаком ложной памяти.
Кому чаще всего грозят ложные воспоминания?
У кого ложные воспоминания встречаются чаще:
- Пожилые люди. С возрастом память ослабевает, и мозг чаще восполняет пропуски выдуманными деталями.
- Люди с травмами мозга или нарушениями. Например, синдром Корсакова при алкоголизме, некоторые формы деменции.
- Дети. Их память и способность отличать реальное от выдуманного ещё формируются, и они легко поддаются внушению.
- Подверженные стрессу или внушению люди. Например, в ситуациях, когда человека «давят» вопросами, он может дать «ложные» ответы, а потом искренне верить, что всё так и было.
Влияет ли ложная память на повседневную жизнь?
Да, может влиять и довольно существенно:
- Искажение личной истории. Человек может быть абсолютно уверен в несуществующем эпизоде, и это может приводить к недоразумениям и конфликтам с родными и друзьями.
- Ошибки в работе. Например, если вам кажется, что вы уже выполнили задание (хотя не делали этого), вы можете пропустить важные дела.
- Судебные показания и расследования. Ложные воспоминания особенно опасны в юридической сфере, когда свидетель искренне уверен, что «видел преступника», хотя на самом деле перепутал. Из-за этого могут осудить невиновного.
Можно ли бороться с ложной памятью?
Полностью «выключить» механизм создания ложных воспоминаний сложно, потому что он во многом встроен в работу нашего мозга. Однако можно снизить риск:
- Проверка фактов. Если вы сомневаетесь, что что-то действительно было, пытайтесь найти подтверждения: старые фотографии, дневники, записи, рассказы других людей.
- Критическое мышление. Старайтесь задавать себе вопросы: «А могло ли это быть на самом деле?», «Почему я уверен?», «Есть ли у меня доказательства?».
- Хранение чётких записей. Ведение дневника, фото- и видеосъёмка реальных событий могут помочь — у вас останутся более точные сведения, к которым можно вернуться.
- Работа с психологом. Если ложные воспоминания мешают жить (вызывают конфликты, травмируют, мешают работе), можно обратиться к специалисту. Он поможет разобраться, откуда берутся такие «подмены» и как лучше реагировать на них.
Краткие итоги простыми словами.
Ложная память — это не результат злого умысла или фантазирования, а особенность работы нашего мозга. Иногда он неполноценно «сохраняет» информацию и, пытаясь заполнить пробелы, придумывает то, чего не было, или переиначивает реальные события. Понимание природы ложной памяти помогает относиться к своим воспоминаниям (и чужим рассказам) чуть более критично. Если нам кажется, что мы «точно знаем», как всё было, возможно, стоит проверить факты. Ведь мозг — великий «режиссёр», и наша память зачастую — это не жёсткая «запись», а подвижная история, которую мы рассказываем сами себе.