В данном материале разберёмся, что такое СДВГ, говоря простыми словами, причины его появления и можно ли с ним справиться.
Что такое СДВГ?
СДВГ расшифровывается как «Синдром дефицита внимания и гиперактивности» (по-английски — ADHD: Attention Deficit Hyperactivity Disorder).
СДВГ — это состояние, при котором человеку сложно сосредоточиться на одном деле, контролировать свою активность и сдерживать импульсы. Чаще всего СДВГ впервые замечают в детстве, но он может сохраняться и во взрослом возрасте.
Основные признаки СДВГ:
1. Невнимательность:
- Трудно сосредоточиться, особенно на рутинных или неинтересных заданиях.
- Легко отвлекаются на внешние раздражители.
- Забывают о назначенных встречах, теряют вещи, не доводят дела до конца.
2. Гиперактивность:
- Постоянная потребность двигаться, ерзать на месте или что-нибудь крутить в руках.
- Сложно спокойно усидеть на одном месте, особенно в ситуациях, где нужно сохранять спокойствие.
- Иногда разговаривают слишком громко и много.
3. Импульсивность:
-
- Реагируют, не подумав, перебивают собеседников, быстро меняют тему разговора.
- Могут совершать резкие или рискованные поступки, не учитывая возможные последствия.
- Сложно дождаться своей очереди или соблюдать определённые правила.
Не у всех людей с СДВГ проявляются все три блока симптомов в равной степени. У кого-то заметнее невнимательность, а у кого-то — гиперактивность и импульсивность.
Откуда берётся СДВГ?
Причина появление СДВГ:
- Генетическая предрасположенность. У многих людей с СДВГ есть родственники с похожими трудностями.
- Особенности работы мозга. У людей с СДВГ по-другому работают области мозга, отвечающие за внимание и контроль поведения.
- Факторы среды. Курение или употребление алкоголя матерью во время беременности, неблагоприятные условия воспитания и стрессы могут усугублять проявления СДВГ, но не являются единственной причиной.
Важно понимать, что СДВГ — не «плохой характер» и не «лень», а реальное состояние, обусловленное особенностями нервной системы.
Как СДВГ влияет на жизнь?
В учёбе и на работе из-за невнимательности и трудности с организацией дел человеку сложно успевать в школе, институте или на работе. Ему бывает трудно сидеть на скучных лекциях или собраниях.
В общении импульсивность или желание постоянно двигаться могут раздражать окружающих, приводить к конфликтам.
Если рассматривать эмоциональное состояние, то нередко человек с СДВГ испытывает ощущение «я какой-то не такой», усталость от постоянной борьбы с собой, что может привести к стрессу или проблемам с самооценкой.
Диагностика состояния.
Если вы подозреваете у себя или у ребёнка СДВГ, нужно обратиться к специалистам:
- Педиатр или терапевт может дать первичную консультацию и направить к профильным врачам.
- Невролог, психиатр или психолог проводят серию тестов, бесед, анкет, чтобы понять характер симптомов.
Диагноз ставится на основании наблюдений и тестов, учитывая историю проявления симптомов (важно, чтобы они длились не менее полугода, обычно начинаются ещё в детстве и не являются результатом других заболеваний).
Можно ли справиться с СДВГ?
Да, хотя СДВГ не «лечится» в смысле полного исчезновения, есть способы облегчить жизнь и снизить влияние симптомов.
1. Поведенческая терапия:
-
- Помогает развивать навыки планирования (составлять списки задач, вести дневник).
- Учит понимать свои эмоции и импульсы, контролировать их.
- Улучшает навыки общения.
2. Медикаментозная терапия
-
- В некоторых случаях назначаются препараты, влияющие на работу мозга, чтобы улучшить внимание и уменьшить импульсивность.
- Важен строгий контроль врача: подбирать лекарства самостоятельно нельзя.
3. Семейная психотерапия
-
- Помогает близким людям понять, что такое СДВГ, научиться лучше взаимодействовать с человеком, у которого есть такой диагноз.
- Снижает конфликты и взаимные обиды.
4. Коррекция образа жизни
-
- Регулярный сон, физические упражнения, соблюдение здорового питания могут значительно улучшить общее состояние.
- Использование техник релаксации, медитации и упорядочивание распорядка дня снижают стресс и помогают с концентрацией.
Советы родителям.
Объяснять, а не ругать! Объясните ребёнку, что у него есть особенности внимания и гиперактивности, с которыми можно научиться справляться.
Чёткая структура. Распорядок дня, напоминания, списки задач помогают ребёнку ориентироваться и меньше отвлекаться.
Положительные поощрения. Отмечайте успехи, пусть даже маленькие — это повышает мотивацию и веру в себя.
Регулярная обратная связь со школой. Учителя должны знать особенности ребёнка, чтобы помогать ему правильно вливаться в процесс обучения.
Краткие итоги простыми словами.
СДВГ — это состояние, при котором человек испытывает постоянные трудности с удержанием внимания, контролем активности и управлением импульсами. Это связано с особенностями работы мозга и зачастую передаётся по наследству. Проявления начинаются в детстве, но могут сохраниться и во взрослом возрасте.
Хотя СДВГ не исчезает полностью, при правильном подходе — использовании поведенческой и медикаментозной терапии, поддержке семьи и окружения — люди с таким диагнозом могут вести полноценную и успешную жизнь. Главное — вовремя обращаться к специалистам и не стесняться просить помощи.