В данной статье разберёмся, что такое эмпатия, говоря простыми словами, как она проявляется, почему эмпатия — это хорошо, но перебарщивать с ней не стоит.
Эмпатия — что это?
Эмпатия — это умение понять, что чувствует другой человек, представить себя на его месте и попытаться ощутить его эмоции и переживания. Проще говоря, эмпатичный человек старается встать на место другого человека и почувствовать, что происходит внутри него, прочувствовать те ощущение, которые он испытывает.
Как проявляется эмпатия?
Представьте, что ваш друг очень расстроен из-за плохой оценки, проблемы на работе или ссоры с близкими. Если вы эмпатичны, вы не станете сразу осуждать его или говорить: «Ничего страшного, неважно!» Вместо этого вы постараетесь понять его чувства: печаль, тревогу, разочарование. Вы скажете: «Понимаю, что тебе сейчас тяжело, это действительно неприятно. Расскажи подробнее, что случилось?» Таким образом вы даёте понять, что принимаете его эмоции всерьёз и готовы выслушать.
Поведение эмпата в разных ситуациях.
Рассмотрим несколько условных примеров:
- Когда кто-то грустит. Эмпат не игнорирует чужую печаль и не отмахивается от неё. Он спрашивает, что случилось, выражает сочувствие, пытается ободрить.
- Когда кто-то сердится. Эмпат не кричит в ответ и не сбегает, а старается понять причину злости. Может сказать: «Я вижу, что ты сердишься. Хочешь рассказать, что тебя так расстроило?»
- Когда кто-то радуется: Эмпат не завидует и не умаляет чужую радость, а радуется вместе с человеком. Он может сказать: «Здорово, я очень рад(а) за тебя! Расскажи поподробнее, это наверняка было классно!»
Почему эмпатия — это хорошо?
Эмпатия делает людей людьми. Она не только естественна, но и полезна:
- Укрепляет отношения. Когда вы понимаете чувства другого, он это замечает и начинает больше доверять вам. Это помогает строить более тёплые и близкие отношения в семье, дружбе, на работе.
- Помогает в общении. Эмпатия делает общение более открытым, понятным и доброжелательным. Когда люди чувствуют, что их понимают, они легче идут на контакт.
- Снижает конфликты. Если вы умеете почувствовать, что другому больно или трудно, вы меньше склонны вступать с ним в спор. Вместо этого вы будете искать спокойный выход из ситуации, а если она уже перешла в стадию конфликта — искать компромиссы.
Не стоит перегибать палку!
Однако слишком много эмпатии тоже может быть вредно. Если вы слишком глубоко погружаетесь в чужие эмоции, можете забыть о себе, своих чувствах и потребностях. Это называется эмоциональным «выгоранием» — когда вы устали от постоянного сопереживания и чувствуете, будто у вас не осталось сил на собственную жизнь.
Важно держать баланс:
- Не забывайте о себе и своих эмоциях.
- Учитесь иногда отстраняться, не пропускать через себя чужую боль слишком глубоко.
- Если вы чувствуете, что устали от переживаний других, дайте себе время отдохнуть, заняться любимым делом, побыть в тишине.
Итоги кратко и простыми словами.
Эмпатия — это способность понять и почувствовать эмоции другого человека, сделать ему моральную поддержку. Она делает нашу жизнь более человечной и доброй, помогает лучше понимать друг друга. Но нужно помнить о мере: оставаться чутким к другим и при этом не забывать о собственном благополучии.