Бодишейминг — это что вообще такое?
Бодишейминг (от английского body shaming — «позорить тело») — это критика или насмешки в адрес человека из-за его внешности. Чаще всего под бодишейминг попадают люди с «неподходящим» (на взгляд обидчика) весом, ростом, чертами лица, кожей и прочими физическими особенностями. Но на самом деле под удар могут попасть абсолютно все, кто хоть немного отличается от стандартов красоты, принятых в обществе.
Как проявляется бодишейминг?
Замечания про вес:
- «Ты слишком толстый/худая, займись собой!»
- «Вот похудеешь — тогда поговорим».
- Любые едкие комментарии и шутки об избыточном или недостаточном весе человека.
Непрошеные «советы»:
- Родственники, друзья или знакомые могут «по-доброму» говорить: «Зачем тебе третья порция?», «Поешь побольше, а то слишком худая!»
- Формально это «забота», но по факту человек испытывает давление и начинает чувствовать стыд.
Сравнения и насмешки:
- «Смотри, у неё какие большие бёдра! Фу!»
- «О, а у него совсем нет мышц, настоящий дрищ!»
- Подобные фразы, особенно произнесённые в компании, могут сильно ранить человека и вызвать комплексы.
Выставление «правильных форм» как идеала. Соцсети и журналы часто навязывают образ «идеального» тела (стройная девушка без целлюлита или подкачанный парень без жира). Все, кто не вписывается в эти рамки, подвергаются критике со стороны общества.
Чем опасен бодишейминг?
- Ухудшение самооценки. Когда человека постоянно критикуют за то, как он выглядит, он начинает чувствовать вину, стыд и неуверенность. Это может привести к депрессии и тревожным расстройствам.
- Нездоровое отношение к питанию. Некоторые из-за постоянных насмешек могут перейти к жёстким диетам или, наоборот, заедать стресс, что вредит здоровью ещё больше.
- Социальная изоляция. Из страха перед осуждением люди боятся появляться на пляже, в спортзале или даже просто знакомиться и общаться с новыми людьми.
- Разрушительные привычки. Из-за стресса и критики человек может начать курить, злоупотреблять алкоголем или препаратами, чтобы «заглушить» боль.
Важно понимать про здоровье…
Когда мы говорим, что бодишейминг — это плохо, мы ни в коем случае не говорим, что нужно совсем забыть о своём здоровье и можно оправдывать любые излишества. Важно различать:
- Оскорбления и обидные «напоминания». «Ты жирный! Возьми себя в руки! Тебе нечего носить такую короткую юбку!» — это бодишейминг, потому что бьёт по самооценке и не даёт дельных советов.
- Забота о здоровье. Избыточный вес может приводить к болезням сердца, сахарному диабету и другим проблемам со здоровьем. Недостаточный вес или расстройства пищевого поведения тоже могут быть крайне опасны. Поэтому важно следить за своим питанием, регулярно проходить медосмотры и заниматься спортом в удобном для себя режиме. Но всё это должно происходить без стыда, вины и унижений со стороны других людей.
Как противостоять бодишеймингу?
- Осознайте свою ценность. Ваша личность, таланты, характер и добрые дела куда важнее, чем соответствие чужим «эталонам красоты».
- Учитесь фильтровать комментарии. Попробуйте не реагировать на обидные слова или мягко говорите: «Мне неприятно, когда вы так говорите, прошу больше так не делать».
- Заботьтесь о теле ради здоровья, а не из страха осуждения. Занимайтесь спортом или гуляйте на свежем воздухе, потому что это полезно и приятно, а не только ради «идеальных» параметров. Следите за питанием, потому что полезный рацион делает организм крепче и энергию стабильнее.
- Окружайте себя поддерживающими людьми. Найдите друзей или группы в соцсетях, где нет насмешек над внешностью. Обсуждайте здоровье, питание и спорт в атмосфере принятия, а не критики.
- Обратитесь к специалисту при необходимости. Если у вас или ваших близких формируется нездоровое отношение к телу и питанию (расстройства пищевого поведения, сильные комплексы), психолог или психотерапевт может помочь.
Краткие выводы простыми словами.
Бодишейминг — это токсичное явление, которое причиняет моральную боль и может серьёзно подорвать здоровье (как психологическое, так и физическое). Каждый человек уникален и заслуживает уважения, вне зависимости от своих внешних особенностей. Тем не менее, мы должны осознавать, что чрезмерный лишний вес (или его критический недостаток) может приводить к проблемам со здоровьем. Поэтому к своему телу важно относиться с заботой и вниманием, но без постоянного страха, стыда и осуждения. Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и регулярная физическая активность — это выбор в пользу лучшего самочувствия, а не повод осуждать кого-то за лишние килограммы или несовершенную внешность.